Pack "Bien-être - Sommeil"

🌙 Défi 7 jours – Sommeil

Retrouver des nuits plus sereines et un réveil plus stable.

Pourquoi ce défi ?

Difficultés d’endormissement ?
Réveils nocturnes ?
Mental actif au moment de vous coucher ?
Fatigue persistante au réveil ?

Le sommeil ne se force pas.
Mais il peut se préparer.

Ce défi a été conçu pour vous aider à installer, en 7 jours, des réflexes concrets favorisant l’apaisement et la régulation du système nerveux.

Vous vous reconnaîtrez peut-être si :

• Vous vous couchez fatigué mais votre esprit reste en activité

• Vous vous réveillez entre 2h et 4h du matin

• Vous avez l’impression de dormir “en surface”

• Vous redoutez le moment d’aller vous coucher

• Vous avez déjà essayé de vous détendre sans résultat durable

Ce que ce programme va vous permettre

En 7 jours, vous pourrez :

• Installer un rituel d’apaisement progressif

• Comprendre les mécanismes qui perturbent votre sommeil

• Apprendre à relâcher les tensions corporelles

• Réguler votre respiration

• Retrouver un sentiment de sécurité intérieure au moment du coucher

Ce que comprend le défi sommeil

✔ Une fiche “Défi 7 jours – Sommeil”
✔ Un livret PDF complet (36 pages)
✔ 4 audios guidés (dont “Lieu ressource” et respiration équilibrante)
✔ Une vidéo explicative sur la respiration carrée
✔ Une séance individuelle de bilan (45 min – visio ou cabinet)
✔ -10 % sur tout engagement dans un protocole sommeil

👉 Tarif : 59 €

Un cadre rassurant

Ce programme ne remplace pas un suivi médical si nécessaire.
Il vous donne des outils concrets pour agir sur votre part de régulation.

Prêt à amorcer un changement ?

Vous pouvez continuer à subir vos nuits.

Ou décider d’installer de nouveaux repères dès cette semaine.