Les séances collectives hebdomadaires
Comment cela se passe ?
Les séances collectives hebdomadaires de sophrologie axées sur la détente, la relaxation et le lâcher-prise sont un temps guidé qui permet à chacun de relâcher les tensions physiques et mentales dans un cadre sécurisant et bienveillant. Porté par l’énergie du groupe, chaque participant évolue à son rythme, dans le respect, la tolérance et l’absence totale de jugement. Les séances proposent des thèmes variés et s’appuient sur des exercices de respiration, de conscience corporelle et des relaxations guidées favorisant l’apaisement, la présence à soi et l’harmonisation intérieure. C’est une expérience à la fois personnelle et collective, qui soutient durablement le bien-être global au quotidien.
Vous pouvez pratiquer ces séances de septembre à fin juillet, au rythme que vous souhaitez, tous les lundis et jeudis soir de 19h à 20h à Saint-Médard-en-Jalles. Elles sont accessibles, à partir de 18 ans, aux débutants ou aux personnes ayant déjà pratiqué la sophrologie. Chaque séance abordera une thématique différente (la gestion du stress, l'anxiété, les troubles du sommeil, retrouver le calme, se détendre) en vous proposant des exercices simples et facilement praticables dans votre quotidien. Contrairement aux séances individuelles, les séances collectives n'abordent pas les problèmes personnels.
Les séances peuvent se pratiquer assises, debout ou au sol, à votre convenance. Pour ceux ou celles qui souhaitent pratiquer couché(e)s, merci de prévoir un tapis de sol. Si vous avez facilement froid, n'hésitez pas à prendre un vêtement chaud ou un plaid. Pas de vêtements particuliers pour pratiquer la sophrologie, mais une tenue qui vous soit confortable. Votre confort est primordial pour ces séances. Pour les séance collectives, la salle est au rez-de-chaussez, sans marche accessible directement depuis le parking et aux normes PMR.
Les tarifs :
5 € la séance d'essais ;
15 € la séance ponctuelle ;
115€ la carte 10 séances à utiliser dans les 3 mois ;
-20 % pour les étudiants , demandeurs d'emploi, retraité
ou couple d'une même famille
Les séances collectives thématiques
Les séances collectives de sophrologie thématiques sont conçues comme des cycles d’accompagnement ciblés, permettant un travail en profondeur et progressif sur quatre axes essentiels : les émotions, le stress, le sommeil et la confiance en soi. Chaque thématique se déroule sur 4 séances consécutives, programmées les mardis matin, de 11h à 12h, à des dates précises, afin de favoriser l’intégration durable des pratiques et une réelle évolution de l’état émotionnel et mental.
Les exercices, réalisés debout ou assis pour s’adapter à tous, associent respiration, mouvements doux et relaxations guidées. À l’issue de chaque séance, les participants reçoivent un récapitulatif des pratiques ainsi que, s’ils le souhaitent, l’enregistrement MP3 de la relaxation, pour prolonger les bienfaits chez eux.
Ce format structuré permet d’ancrer les acquis, de renforcer les ressources intérieures et d’observer, séance après séance, une amélioration tangible du bien-être global.
Les tarifs :
60 € les quatre séances ;
règlement à l'inscription ;
remboursement intégral si annulation avant 48h,
de la première séance ;remboursement de 50 % (des séances restantes), si abandon après la première séance
Les ateliers thématiques
Dans l'année, je propose une vingtaine d'ateliers thématiques (sommeil, confiance en soi, émotions, pleine conscience, résilience et gestion du stress), ou des ateliers co-animés avec un(e) autre praticien(ne), dans différentes communes de la métropole bordelaise.
Les ateliers sont articulés de la même manière : un temps de conférence sur la thématique (principe et fonctionnement), un temps de pratique d'exercices de relaxation dynamique et de visualisation positive sur la thématique, une petite collation et un temps d'échange et de partage, sur vos expériences.
Un livret sur la thématique et un audio de la séance est également remis à chaque participant(e)s
Les séances en atelier se pratiquer assises et debout.
Pas de vêtements particuliers pour pratiquer la sophrologie, mais une tenue qui vous soit confortable.
Votre confort est primordial pour ces séances. Selon les salles, merci de me contacter pour vérifier s'il y a un accès PMR.
Les tarifs :
30 € l'atelier, les MP3 et le livret (25 € pour les détenteurs de cartes 10 séances) ;
règlement à l'inscription ;
remboursement intégral si annulation avant 48h,
du jour de l'atelier (50 % en deçà).
Les séances en entreprise,
dans le milieu de la santé et en association
La sophrologie peut être un réel atout dans le bien-être de vos salariés, élèves ou adhérents.
La sophrologie en entreprise permet de développer des valeurs positives dans le monde du travail et de les exploiter au profit de sa qualité de vie dans son environnement professionnel.
Une pratique régulière de la sophrologie apporte le calme, la sérénité, une méthode pour gérer son stresse et ses émotions. C'est aussi des techniques pour retrouver un sommeil réparateur pour commencer au mieux la journées et elle permet également, de se libérer de certains blocages ou freins pour mieux appréhender le changement professionnel ou personnel.
Nous établirons ensemble un parcours d'accompagnement de plusieurs séances avec une thématique et un objectif que vous aurez défini. Ces séances seront ouvertes à tous les salariés, ou à un groupe ciblé. La cadence la plus appropriée pour les séances est hebdomadaire, mais elle peut être ajustée en fonction de vos disponibilités. Les séances se déroulent toujours au sein de l'entrepris
Les séances se pratiquent assis ou couché. En cas de pratique couché, les pratiquants devront apporter leurs tapis de sol.
Le port du masque n'est pas obligatoire, mais recommandé.
A l'issue de notre accord sur les objectifs et modalités pratiques de mise en place, je vous adresserai un devis, ainsi qu'un projet de contrat de prestations de services. Mon statut n'est pas soumis au régime de la TVA et toutes mes propositions s'entendent TTC. Un acompte de 30% devra être réglé à la signature du contrat et le paiement du solde s'effectuera à réception de la facture en fin de parcours d'accompagnement.
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Ducourret-Gravereau sophrologue
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