Mon approche sur la sophrologie

Je considère le respect de l’individu comme une valeur fondamentale, ce qui fait de ma relation avec les autres une relation humble, authentique, altruiste et sans préjugé, où tout le monde est traité sur un pied d’égalité.

Accompagner les individus en utilisant la sophrologie pour valoriser leurs potentiels afin d’améliorer leur quotidien et atténuer leurs souffrances est une mission qui me tient à cœur.

Que vous soyez un adulte ou un adolescent, je propose des séances individuelles au cabinet ou des séances collectives dans des lieux publics ou privés.

Par ailleurs, je tiens régulièrement des ateliers thématiques pour transmettre les bienfaits de la sophrologie à un large public.

Sophrologue depuis 2019, j’exerce mon métier dans le respect du code déontologique de ma profession, les exigences de la norme AFNOR NFS99-805 de la qualité de service des sophrologues.

Séance individuelle de sophrologie avec Christophe Ducourret-Gravereau

La Sophrologie, c'est quoi ?

La sophrologie a été créée par le Docteur Alphonso Caysedo, neuropsychiatre dans les années 60. La sophrologie est une méthode de relaxation corporelle et mentale, non tactile. C’est un ensemble d’outils qui permettent de retrouver son bien-être et de développer ses potentiels. Elle utilise différentes techniques comme : la respiration, la détente musculaire et la visualisation positive. La sophrologie n’est en aucun cas une psychanalyse et ne se substitut à aucun traitement médical. Elle apprend à mieux gérer son stress, son anxiété et ses émotions négatives, pour retrouver mieux-être et sérénité.

a man and woman riding a bicycle in the grass

Déroulement d'une séance en cabinet

Je décompose ma séance en trois temps :

un dialogue préalable à la pratique, permettant de vous présenter la séance, ses objectifs, ses exercices afin de mieux les personnaliser ;
un temps de pratique, composé de mouvements doux, de détente musculaire et de visualisations positives ;
un dialogue post pratique, ou vous pourrez partager avec moi, vos ressentis sur la séance, afin d'y apporter peut-être des améliorations pour votre pratique.

La première séance sera plus longue (environ 1h30, sauf pour les enfants et ados).

Découvrez les séances de sophrologie pour un bien-être optimal et une sérénité retrouvée.

Réserver

Les séance collectives

Vous pouvez pratiquer ces séances de septembre à fin juillet, au rythme que vous souhaitez. Elles sont accessibles, à partir de 18 ans, aux débutants ou aux personnes ayant déjà pratiqué la sophrologie. Chaque séance abordera une thématique différente (la gestion du stress, l'anxiété, les troubles du sommeil, retrouver le calme, se détendre) en vous proposant des exercices simples et facilement praticables dans votre quotidien. Contrairement aux séances individuelles, les séances collectives n'abordent pas les problèmes personnels.

Séance collective de sophrologie avec Christophe Ducourret-Gravereau

Les séances peuvent se pratiquer assises, debout ou au sol, à votre convenance.
Pour ceux ou celles qui souhaitent pratiquer couché(e)s, merci de prévoir un tapis de sol.
Si vous avez facilement froid, n'hésitez pas à prendre un vêtement chaud ou un plaid.
Pas de vêtements particuliers pour pratiquer la sophrologie, mais une tenue qui vous soit confortable.
Votre confort est primordial pour ces séances. Pour les séance collectives, seule la salle de Saint-Médard-en-Jalles possède un accès PMR.

Contactez moi pour votre séance d'essai gratuite

Les ateliers thématiques

Dans l'année, je propose une vingtaine d'ateliers thématiques (sommeil, confiance en soi, émotions et gestion du stress), ou des ateliers co-animés avec un(e) autre praticien(ne), dans différentes communes de la métropole bordelaise.
Les ateliers sont articulés de la même manière : un temps de conférence sur la thématique (principe et fonctionnement), un temps de pratique d'exercices de relaxation dynamique et de visualisation positive sur la thématique, une petite collation et un temps d'échange et de partage, sur vos expériences. Un cadeau est également remis à chaque participant(e)s

Atelier sophrologie sommeil à Saint-Médard-en-Jalles

Les séances en atelier se pratiquer assises et debout.
Si vous avez facilement froid, n'hésitez pas à prendre un vêtement chaud ou un plaid.
Pas de vêtements particuliers pour pratiquer la sophrologie, mais une tenue qui vous soit confortable.
Votre confort est primordial pour ces séances. Selon les salles, merci de me contacter pour vérifier s'il y a un accès PMR.

Contactez moi pour vous inscrire

Les séances en entreprise,
dans le milieu de la santé et en association

La sophrologie peut être un réel atout dans le bien-être de vos salariés.

a group of people sitting around a couch

La sophrologie en entreprise permet de développer des valeurs positives dans le monde du travail et de les exploiter au profit de sa qualité de vie dans son environnement professionnel.

Une pratique régulière de la sophrologie apporte le calme, la sérénité, une méthode pour gérer son stresse et ses émotions. C'est aussi des techniques pour retrouver un sommeil réparateur pour commencer au mieux la journées et elle permet également, de se libérer de certains blocages ou freins pour mieux appréhender le changement professionnel ou personnel.

Nous établirons ensemble un parcours d'accompagnement de plusieurs séances avec une thématique et un objectif que vous aurez défini. Ces séances seront ouvertes à tous les salariés, ou à un groupe ciblé. La cadence la plus appropriée pour les séances est hebdomadaire, mais elle peut être ajustée en fonction de vos disponibilités. Les séances se déroulent toujours au sein de l'entrepris

Les séances se pratiquent assis ou couché. En cas de pratique couché, les pratiquants devront apporter leurs tapis de sol.
Le port du masque n'est pas obligatoire, mais recommandé.

A l'issue de notre accord sur les objectifs et modalités pratiques de mise en place, je vous adresserai un devis, ainsi qu'un projet de contrat de prestations de services. Mon statut n'est pas soumis au régime de la TVA et toutes mes propositions s'entendent TTC. Un acompte de 30% devra être réglé à la signature du contrat et le paiement du solde s'effectuera à réception de la facture en fin de parcours d'accompagnement.

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