Vous vous sentez stressé(e) ?
Tensions persistantes, surcharge mentale, difficulté à relâcher la pression…
Le stress peut devenir envahissant lorsqu’il s’installe dans la durée ou lorsqu’un événement particulier
(examen, entretien, prise de parole, changement professionnel, opération…) mobilise fortement l’attention et l’énergie.
Pourquoi
le stress persiste-t-il ?
Le stress est une réponse naturelle du corps face à une situation perçue comme exigeante ou menaçante.
En temps normal, cette réponse s’active puis s’apaise.
Mais lorsque les sollicitations sont fréquentes ou que la pression intérieure est constante, le système nerveux peut rester en état d’alerte prolongé.
Le corps accumule alors des tensions et le mental continue d’anticiper, d’analyser ou de ruminer.
Peu à peu, cet état devient la norme.
Retrouver un équilibre passe par la capacité à réinstaller des temps de récupération et de relâchement.
L’apport
de la sophrologie
La sophrologie aide à réguler l’état de stress en agissant à la fois sur le corps et sur le mental.
Elle permet de :
Relâcher les tensions physiques installées
Apaiser l’agitation mentale
Développer une meilleure conscience de ses signaux internes
Installer des outils simples et réutilisables dans le quotidien
Grâce aux exercices de respiration, aux mouvements doux et aux visualisations, le système nerveux apprend progressivement à alterner plus facilement entre activation et détente.
Avec la pratique régulière, la personne retrouve une sensation de stabilité et une meilleure capacité d’adaptation face aux situations stressantes.
La sophrologie ne supprime pas les événements extérieurs, mais elle aide à modifier la manière de les traverser.
Quel accompagnement vous conviendrez le mieux ?
Séances individuelles
Un travail personnalisé pour comprendre vos déclencheurs de stress et mettre en place des outils adaptés à votre contexte personnel ou professionnel.
Défi 7 jours - "Stress"
Un programme structuré à suivre chez vous, comprenant un livret détaillé et des audios guidés, pour installer progressivement des repères de détente et de régulation.
Ateliers thématiques "Stress"
Un temps collectif pour comprendre les mécanismes du stress et expérimenter des outils concrets.
Cycle collectif thématique "Stress"
Un cycle de quatre séances consécutives en petit groupe, permettant un travail progressif et structuré autour du stress.
Ducourret-Gravereau sophrologue
Découvrez la sophrologie pour votre équilibre intérieur.
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